TRAININGSPLAN: Sub 4:00 Marathon in 16 Wochen Trainingsplan Sicherheit und einem klaren Ziel

Sicherheit und einem klaren Ziel vor Augen

Bereit für die Sub 4

Trainingszeit: ca

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TRAININGSPLAN: Sub 4:00 Marathon in 16 Wochen Trainingsplan Sicherheit und einem klaren ZielDieser Plan ist fr ambitionierte Lufer: innen gedacht, die sich gezielt auf einen Marathon unter 4 Stunden vorbereiten mchten. In 16 Wochen trainierst du strukturiert auf dein Ziel hin mit abwechslungsreichen Laufeinheiten, Longruns, Tempotrainings, Kraft und Mobilityworkouts. Das erwartet dich: 46 Laufeinheiten pro Woche Klar strukturierte Trainingswochen mit Longruns, Tempodauerlufen, Intervallen & Erholungsphasen Integrierte Stabi & Mobility