Plan de course 42.2 km Durée:6 mois

Plan de course 42.2 km Durée:6 moisCe plan est conu pour les coureurs qui aspirent participer un marathon et qui ont dj une exprience de course de plus de 10 km. tal sur 12 16 semaines, il offre une progression rgulire en augmentant la distance parcourue chaque semaine. Cependant, ce programme intensif sur 12 16 semaines n'est pas recommand aux dbutants en raison de sa progression rapide. Les longues sorties commencent entre 6 et 10 km et progressent graduellement jusqu un maximum de

Plan de course conçu pour ceux et celles qui ne peuvent pas courir à l'extérieur l'hiver ou qui préfèrent s'entraîner sur tapis roulant

pouvant être répartis sur 1 ou 2 semaines

)✅ Une rencontre en visioconférence chaque mois pour faire le point

Que tu sois débutant·e

visant à renforcer à la fois le haut et le bas du corps

Idéal pour optimiser vos performances en course à pied et développer une condition physique équilibrée

Les longues sorties commencent entre 6 et 10 km et progressent graduellement jusqu’à un maximum de 32 et 33 km

Plan personnalisé avec suivi:

Haltères de différents poids

motivant et adapté à ta réalité

poser tes questions en direct et ajuster ton plan au besoin

Ce plan est spécialement conçu pour les personnes qui désire améliorer leur vitesse courte (entre 30m et 400m) ou à développer leur puissance pour des sports tels que le flag football