TRAININGSPLAN: Herzfrequenz senken & Grundlage aufbauen in 12 Wochen Audio senke deine Herzfrequenz & lege

senke deine Herzfrequenz & lege deine Grundlage

✅ 4–5 Trainingseinheiten pro Woche

Mindestens 12 Monate regelmäßiges Lauftraining (mind

Du willst gesund und sicher ins Ziel kommen – die Zeit ist zweitrangig

TRAININGSPLAN: Herzfrequenz senken & Grundlage aufbauen in 12 Wochen Audio senke deine Herzfrequenz & legeDer perfekte Plan, um dein Fundament aufzubauen und zu strken fr bessere Ausdauer, effizienteres Laufen und langfristigen Trainingserfolg. In 12 Wochen baust du gezielt deine Grundlagenausdauer auf, senkst deine Herzfrequenz bei Belastung und entwickelst die Basis, auf der du alle weiteren Ziele vom 10 km Lauf bis zum Marathon aufbauen kannst. Was dich erwartet: 12 Wochen strukturierter Trainingsplan zum gezielten Aufbau deiner Grundlage und Senkung